当代东谈主生涯节律快，压力大，许多东谈主晚上难以入睡。其实，通过一些浅陋的睡前瑜伽行为，可以有用减弱身心，匡助你更快参预睡觉景象。

最初，可以尝试“婴儿式”（Child’s Pose）。这个行为能舒徐神经系统，缓解疲钝。跪坐在地上，身段上前折叠，额头贴地，双臂上前伸展或置于体侧，加分数字传媒深呼吸， 碧绿源有限公司保握1-2分钟。

其次， 上海恒尘商贸有限公司“横卧腿部伸展”亦然一个可以的遴荐。平躺后，逐渐抬起一条腿，德昌人才招聘网-德昌人才网-德昌招聘网用手轻轻拉向身段，保握几秒钟，再换另一条腿。这有助于减弱腿部肌肉，促进血液轮回。

临了，可以作念“猫牛式”（Cat-Cow Stretch）。跪姿坐下，吸气时昂首挺胸，呼气时弓背折腰，重叠几次。这个行为能缓解背部垂危，让身段愈加减弱。

这些行为浅陋易行，不需要任何器械，合适在睡前进行。坚握锻真金不怕火，不仅能改善睡觉质料德昌人才招聘网-德昌人才网-德昌招聘网，还能提高合座的身心健康。从今晚初始，尝试这些浅陋的瑜伽行为，让我方在宁静中舒适入睡吧！